參考資料來源:https://www.cw.com.tw/aging/article/5137466

我們現代人總是過著壓力龐大的生活。無論在工作、人際關係、家庭生活等方面，做任何事都伴隨著壓力。

如果是會令人罹患身心疾病的壓力來源，當然必須藉由「排除」、「離開環境」等根治的手段解決，但若不是那麼嚴重的壓力，「該如何與壓力和平共處」就成了相當重要的課題。

雖然當我們在承受壓力時，血壓及心跳數會暫時上升，但我們也可以藉由一些方法適當地排解壓力，讓自己重整情緒。

我認為，壓力也是一種「思考方式」，當然可以煙消雲散。　接下來，我將介紹我自己也正實踐的「擺脫壓力的思考方式」給大家參考。

1.心跳數的大敵！避免想討厭的事

舉例來說，有些人一旦遇到討厭的事，就會隨時隨地掛念著那件事、一直悶悶不樂吧！不過，要是像這樣持續鑽牛角尖想不開，就會讓自己處於慢性「壓力過大」的狀態。

因為，每次只要「想到那件討厭的事」，心跳數都會上升。反之，如果遇到討厭的事能當場發火、然後立刻遺忘，或是能用一些方法抒發情緒的人，就可以讓壓力歸零，對心臟也很有好處。

儘管工作很難熬、在人際關係上筋疲力竭、生活中處處不如意，回家後與週末時間若能好好休息，或埋頭於興趣之中，自己可以好好抒發壓力就沒問題。

就算不是什麼特別的事也不要緊。像是在家裡悠閒地喝杯茶、跟朋友見面聊聊天，只要是可以讓自己變得放鬆、讓心靈獲得休息的事就好。

如果可以，每個人最好都要擁有「兩種以上」可以讓自己獲得放鬆的事物。因為只要能多增加一個「讓血壓、心跳下降的方法」，就更能「讓心臟獲得休息」。

2.懂得適時逃離和撤退

有些人很容易對別人產生煩躁不滿的情緒。

例如近年來因為新冠疫情的緣故，有些人「只要看到沒戴口罩的人就會感到特別煩躁」。不過又不能硬逼別人戴上口罩，對吧！

要是隨便對別人說出：「那邊那個人，請你戴上口罩！」對方若是惱羞成怒也很麻煩，而且說出口的當下，血壓、心跳數都會上升，對心臟也不是一件好事。

雖然遇到這種時候，很容易讓人衝動行事，不過，其實只要把對方當作是一頭「兇猛惡犬」就好。

若硬要為「兇猛惡犬」戴上口罩，惡犬不僅會對自己瘋狂吠叫、還可能會撲上來咬人吧！與其發生這種事，還不如趕緊離開現場，逃到安全的地方才是上策。

如果不喜歡「逃」這個字眼，那就當作是自己「勇敢撤退」就好。

3.別管面子，根本沒人在看自己

此外，還有一個對「心臟健康」很重要的想法就是，不要在意「面子」、「別人的眼光」。

許多壓力都是因為太在意別人的眼光而產生。

只要告訴自己：「沒有人時時刻刻注意自己、沒有人對自己抱有期待」，這麼一來心情就能變得輕鬆許多。

4.享受愉快過程，不追求完美結果

5.若家人會帶來壓力，盡量保持距離

會因為家人與家庭感受到壓力的人，其實為數甚多。

如果面對丈夫或妻子時真的會對自己造成龐大壓力，為了「心臟健康」著想，我認為考慮離婚或分居會比較好。

不過，如果程度還沒有這麼嚴重，會建議盡量與對方「保持物理上的距離」。

6.擁有能讓自己沉迷的興趣

擁有「興趣」也是與壓力和平共處的重要方式之一。

讓自己整個埋頭於興趣之中便能獲得放鬆，使「副交感神經」優先運作。反之，任何興趣也沒有的人就很容易長期保持緊張狀態，無法讓「交感神經」獲得休息。

在東京醫科齒科大學等單位所做的調查中，結果也顯示「擁有越多興趣的高齡長者，死亡風險越低」。

就算是為了「心臟健康」著想也好，希望大家一定要擁有自己的興趣。

7.找出夫妻的共同興趣